Mi-am promis să am grijă de casa în care locuiesc, corpul și mintea mea 🤝
Am spus asta în 2021 atunci am decis să îmi schimb total stilul de viață ..
Fitness este un still de viață foarte ușor de întreținut doar atunci când decidem constant, zilnic să facem ceva pentru corp și minte..
Autocunoașterea a devenit pentru mine un subiect de bază;
Toate cursurile despre nutriție și sport,cititul, exercițiile mă ajută enorm să cresc în privința unui stil de viață mai echilibrat și sănătos 🌱🧘♀️
azi am găsit la amintiri poze din 2021 când mă luptam să renunț la zahărul sau să fac zilnic sport să renunț la sucuri din magazin,carne în exces. . la alimente mai puțin sănătoase și la dulciuri
Eu am avut +80 de kg în timpul pandemiei și nu m-am simțit deloc confortabil cu acele kg în exces
Acum în 2024 în loc de grăsime am masă musculară și sunt bucuroasă că mi-am îndeplinit obiectivul 💪😊 dar lucrez constant părțile corpului care au nevoie de tonifiere .
Totul a început într-o zi în 2021 când am mers în parc cu doi prieteni și unul dintre ei mi-a zis: aștepți să te motiveze cineva să faci iar sport ?
Cum crezi că scapi de +20 kg la rutina pe care o ai și nu îți lucrezi corpul constant?
De unde vrei să apară rezultatele?și atunci am realizat că depinde de mine, dacă vreau sau nu vreau 😊 doar atât.
Într-o zi am decis să fie ziua 1 din rutina mea sănătoasă pentru că obișnuiam să zic: de luni voi începe 😅 și într-o zi am decis să fie ziua 1 când încep să mă țin de obiceiurile sănătoase.
Câteva obiceiuri s-au instalat pe parcurs, dar mai greu a fost dezvățarea de obiceiuri ..de acele obiceiuri nocive și viața haotică pe pilot automat, somn la ore destul de târzii ,casă ,curățenie job copil etc .. și m-am trezit că eu eram pe ultimul loc,frustrată că nu arăt la fel ca înainte de pandemie,trebuia să am grijă mai întâi de mine și apoi celelalte activități în funcție de urgența lor și cât pot aștepta.. am început să fac sport la prima oră când toată lumea dormea la ora 06:00 , atunci era liniște în casă și eu puteam să fac ce îmi doream să fac pentru mine.
Au fost destule zile în care mă gândeam să mai stau în pat. .dar știam că mintea încerca să mă saboteze și încerca să mă țină în zona de confort dar am reușit să mă țin de treabă și m-am ales cu o rutină grozavă 🙂
🙃 Meditația și respirația 10 min pe zi mă ajută să fiu relaxată și calmă
Sunt zodia berbec și nu am stare de dimineața până seara am foarte multă energie pe tot parcursul zilei + fac și sport măcar 20 min de luni până vineri, am înțeles că mușchii crec când noi dormim suficient și cu doar 12 repetări a 4 serii de exerciții sunt suficiente ✌️
am mai învățat despre:
🔛SEROTONINA🌞
•te expui la soare •te plimbi în natură mănânci ceva dulce..( eu produse vegane )
ENDORFINA🌼 te amuzi •te antrenezi • te vezi cu prietenii
DOPAMINA 💪• Îndeplinești o sarcină •atunci când mănânci. •Atunci când te recompensezi
OXYTOCINA 🥰 •Când te joci cu animalul de companie • Ții pe cineva de mână. •Oferi un compliment sau îți arăți dragostea😊 》e gratis..🥰🫂👥️
《 Îmi place să fac aceste lucruri simple și mă simt mult mai relaxată când urmez anumiți pași simpli, ca să fiu în acum și aici în momentul prezent 🧘♀️
Am ajuns la o concluzie și anume: Nu poți fi supărat pe rezulatele care nu le-ai obținut din munca pe care nu ai făcut-o.
Viața se bazează pe alegeri iar fiecare alegere pe care o faci , TE definește.
ℹ️
