Colagenul este o proteina esentiala care constituie o parte majoră a structurilor de sustinere ale organismului. Este cea mai abundenta proteina din corpul uman si se gaseste in diverse tesuturi, inclusiv:
Piele: Colagenul ofera elasticitate si fermitate pielii, contribuind la aspectul sau tineresc.
Oase: Colagenul ajuta la mentinerea structurii si fortei oaselor.
Articulatii: Colagenul este un component esential al cartilajului, care protejeaza articulatiile si permite miscare fluida.
Tesut muscular: Contribuie la structura si sustinerea muschilor.
Vase de sange: Colagenul ajuta la mentinerea integritatii vaselor de sange.
Importanta colagenului
Colagenul joaca un rol crucial in:
Integritatea structurii: Ofera suport structural pentru diverse tesuturi.
Elasticitate: Asigura elasticitatea pielii si a altor tesuturi, contribuind la prevenirea ridurilor si a lasarilor.
Functiiile articulatiilor: Imbunatateste sanatatea articulatiilor, reducand riscul de artrita si dureri articulare.
Vindecarea: Colagenul este implicat in procesul de vindecare a ranilor, ajutand la regenerarea tesuturilor.
Surse de colagen
Colagenul poate fi obtinut din surse alimentare prin consumul alimentelor bogate in colagen, cum ar fi:
Consumul de carne (in special carne cu sira, cum ar fi oasele si grasimile)
Peste (in special pielea si oasele de peste)
Alimente bogate in vitamina C (care ajuta la sinteza colagenului): citrice, capsuni, ardei gras etc.
Suplimente de colagen: Disponibile sub forma de pulberi, capsule sau bauturi.
Pe masura ce inaintam in varsta productia de colagen scade
Aceasta scadere este un proces normal al imbatranirii si poate incepe in jurul varstei de 25-30 de ani, cand incepem sa sintetizam mai putin colagen pe masura ce celulele fibroblaste, responsabile de productia de colagen, se reduc in numar si eficienta.
Colagenul nou produs poate avea o structura de calitate inferioara, ceea ce duce la o pierdere a elasticitatii si tariei tesuturilor.
Factori externi care afecteaza productia de colagen
Anumiti factori de mediu si stil de viata pot accelera scaderea productiei de colagen, inclusiv:
Expunerea la soare: Radiatiile UV pot deteriora colagenul existent si pot inhiba productia de colagen.
Fumatul: Fumatul afecteaza circulatia sangelui si poate reduce capacitatea organismului de a produce colagen.
Dieta: O alimentatie saraca in nutrienti sau bogata in zaharuri poate afecta negativ sinteza colagenului.
Colagenul este un nutrient esential pentru sanatatea organismului, influentand in mod direct elasticitatea pielii, sanatatea oaselor si articulatiilor. Consumul adecvat de colagen si adoptarea unui stil de viata sanatos pot contribui la mentinerea tineretii si sanatatii in timp.
Cum sustinem productia de colagen?
Pentru a sustine productia colagenului pe masura ce imbatranim, este important sa:
Adoptam o dieta echilibrata: bogata in vitamina C, proteine si antioxidanti.
Utilizam produse de ingrijire a pielii care contin retinoizi sau peptide, care pot stimula productia de colagen.
Ne mentinem hidratati: Apa este esentiala pentru sanatatea pielii si a tesuturilor.
Evitam fumatul si expunerea excesiva la soare.
Putem decide sa suplimentam din afara colagenul, folosind suplimentele de colagen, disponibile sub forma de pulberi, capsule, bauturi sau batoane.
- Vitamina C - stimuleaza sinteza de colagen si actioneaza ca antioxidant
- Vitamina D3 - sustine absorbtia calciului si mentine densitatea osoasa
- Vitamina A - regenerare celulara, sustine pielea si tesuturile conjunctive,
- Complexul B - in special B6, B12, biotina - sprijina metabolismul celular si sanatatea pielii si parului,
- Zinc - implicat direct in sinteza de colagen si in refacerea tesuturilor,
- Magneziu - sustine relaxarea oaselor si relaxarea musculara,
- Calciu - element de baza pentru structura osoasa,
- Glucozamina - sprijina structura cartilajului si mobilitatea articulara,
- Boswellia - antiinflamator natural pentru articulatii,
- Omega 3 - reduce inflamatia, sustine tesuturile din creier, inima si ochi.
Beneficii reportate:
Unele studii sugereaza ca suplimentele de colagen pot contribui la imbunatatirea sanatatii pielii (reducerea ridurilor si cresterea elasticitatii), sanatatii articulatiilor (reducerea durerilor articulare) si imbunatatirea sanatatii unghiilor si parului.
Colagenul suplimentar poate stimula sinteza de colagen in organism, avand un impact pozitiv asupra tesuturilor.
Nu toate suplimentele sunt la fel de eficiente, iar eficacitatea lor poate varia de la o persoana la alta.
Este important sa alegi produse de calitate, de la branduri de incredere. Eu folosesc de ceva timp suplimente nutritive de la Nutrilite si produse de ingrijire a pielii de la Artistry, ambele fiind branduri de incredere din mai multe puncte de vedere.
Nutrilite este o marca de suplimente alimentare care face parte din Amway, o companie binecunoscuta in domeniul produselor de sanatate si wellness. Iata cateva aspecte importante legate de calitatea produselor Nutrilite: Nutrilite se promoveaza ca utilizand ingrediente naturale si plante cultivate biologic in ferme proprii. Acest lucru poate contribui la calitatea produselor. Produsele sunt in general standardizate, pentru a asigura un continut constant de nutrienti, ceea ce este important pentru eficienta suplimentului. Produsele sunt testate riguros pentru puritate, siguranta si eficienta, fapt ce ofera consumatorilor incredere in calitatea acestora.
Artistry este o marca de produse cosmetice si de ingrijire a pielii care face parte din portofoliul Amway. Ofera o gama larga de produse, inclusiv creme hidratante, seruri, produse pentru curatarea tenului, machiaj si tratamente specifice pentru diverse nevoi ale pielii. Brandul este cunoscut pentru utilizarea in formulele sale a unor ingrediente active, inovatoare si pentru abordarea stiintifica in dezvoltarea produselor. Eu folosesc gama de produse de ingrijire a pielii numita Skin Nutrition, fiindca imi satisface toate nevoile tenului meu matur. Pielea fetei este hidratata, se simte ca fiind elastica si se vede un efect de reducere a ridurilor si de luminozitate si intinerire.
Sigur ca fiecare dintre noi are nevoi specifice, individuale si ceea ce se potriveste tenului meu, poate ca nu se potriveste tenului tau! :)
Dar, totusi, daca te-am facut curios/curioasa sa incerci si tu din produsele acestor doua branduri de renume, iti pun la dispozitie adresa site-ului unde le poti gasi si, daca doresti sa cumperi, ai aici si formularul de inregistrare gratuita ca si client.
Pentru mesaj privat, ma gasesti aici.
