- Cum Gestionăm Greutatea?
Poate ai auzit adesea : „corpul este o mașinărie”.
Această metaforă este surprinzător de exactă și ne ajută să înțelegem mai bine cum funcționează corpul nostru, în special atunci când vine vorba de gestionarea greutății.
Ca orice mașinărie, corpul uman are un set complex de mecanisme care trebuie să funcționeze armonios pentru a-și menține echilibrul
Dar cum face corpul să adauge sau să scape de kilograme? 🤔
Să începem cu ceea ce alimentează această mașinărie: energia 🔋.
Energia de care are nevoie corpul nostru provine din alimente, iar caloriile sunt unitatea de măsură a acestei energii. 🍽️
Când mănânci, corpul tău transformă alimentele în energie pentru a-și susține funcțiile vitale, activitățile zilnice și procesele interne. Dacă primești mai multe calorii decât are nevoie corpul pentru a funcționa, excesul se stochează sub formă de grăsime. 🛢️
Aceasta este metoda prin care corpul adaugă kilograme, exact cum o mașinărie stochează combustibil în rezervorul său pentru a-l folosi mai târziu.
Pe de altă parte, atunci când corpul primește mai puțină energie (calorii) decât consumă, acesta începe să utilizeze rezervele stocate.
Începe cu glicogenul, o formă de energie rapidă stocată în mușchi și ficat, și apoi trece la arderea grăsimilor stocate. 🔥
Aceasta este modalitatea prin care mașinăria corporală scade în greutate, consumând „combustibilul” stocat pentru a-și susține funcțiile.
Echilibrul energetic este așadar, esențial . Dacă aportul caloric este egal cu consumul, greutatea se menține constantă.
Dacă aportul este mai mare decât consumul, corpul va stoca energia în exces sub formă de grăsime, și vei câștiga în greutate.
Dacă aportul este mai mic decât consumul, corpul va trebui să acceseze rezervele de grăsime pentru energie, și vei pierde din greutate.
În concluzie, ceea ce introduci în corp, modul în care consumi acea energie și cum gestionezi resursele tale interne determină dacă mașinăria ta personală adaugă sau dă jos kilogramele .
Menținerea unui echilibru între aportul și consumul energetic este cheia pentru a-ți menține greutatea optimă și sănătatea pe termen lung ℹ️
