" Ce este fericirea? Tu ești fericită? Ai nevoie de cineva că să fii fericită?"
Acestea sunt întrebările pe care mi le-a adresat nepoțica mea Georgiana de 12 ani și care m-au lăsat cu gura căscată. Se uita la mine cu ochii ei minunați de căprioară, foarte serioasă, si aștepta un răspuns. Un răspuns clar, la obiect, la nivelul de înțelegere a unui copil și mai ales un raspuns din care să reiasă sinceritatea și experiențele trăite. După surpriza din primul moment am început să-i povestesc ce înseamnă fericirea pentru mine și cum am învățat să fiu fericită. Pentru că fericirea se învață, este o stare interioară pe care o cultivi in permanență.
Fericirea este într-adevăr o stare de bine și de bucurie interioară. Este un sentiment de împlinire și satisfacție, care poate fi dobândit și cultivat prin diferite metode, inclusiv mindfulness. Drumul spre fericire și mindfulness este un proces personal și continuu de dezvoltare și conștientizare a propriei vieți și a momentului prezent.
Mindfulness reprezintă oportunitatea de a avea o viață mai bună, de a trăi conștient și de a ne bucura de prezent. Atunci când suntem prezenți și conștienți de momentul prezent, putem să vedem mai clar și să apreciem mai mult lucrurile simple și plăcute din viața noastră. Acest lucru ne poate aduce o stare de fericire și împlinire. De asemenea, mindfulness ne poate ajuta să ne observăm și să ne eliberăm de gândurile negative și de stres, permițându-ne să trăim mai conștient și mai bucuroși.
Problema naște în momentul în care uităm să trăim în prezent, proiectându-ne spre viitor sau retrăind experiențele din trecut. Putem învăța din experiențele trecute dar nu putem retrăi trecutul. Putem spera într-un viitor, dar nu avem certitudinea că va fi unul. Singurul lucru pe care îl avem la dispoziție, de când ne-am născut, este prezentul, este "aici și acum", și cu toate acestea majoritatea oamenilor nu trăiesc în prezent.
Jon Kabat-Zinn este fondatorul Centrului pentru mindfulness în Medicină, Îngrijirea Sănătății și Societate și creatorul programului de reducere a stresului bazat pe Mindfulness ( MBSR ). El definește mindfulness ca pe o conștientizare cultivată prin atenția acordată într-o manieră susținută și particulară, intenționată, în momentul prezent, fără a judeca.
Mindfulness este o practică simplă și la îndemâna oricui, dar tocmai prin această simplitate devine dificilă. Această practică este bazată pe atenție, pe a fi conștienți în orice moment și situație unde se îndreaptă atenția noastră ( trecut, viitor) și de a alege conștient direcția, adică momentul prezent.
Conceptul de mindfulness își are rădăcinile în principal în tradițiile contemplative buddhiste. Numele englezesc mindfulness derivă din cuvântul Sali, un termen în limba Pali, pe care îl putem traduce prin conștientizare sau atenție prezentă și activă.
Practicarea mindfulness are că scop reducerea și eliminarea suferinței legate de o înțelegere incorectă a realității.
"A trăi este cel mai rar lucru din viață. Majoritatea oamenilor doar există" , spunea marele scriitor Oscar Wilde.
În general, a nu fi conștienți de existența noastră, de cine suntem și unde ne aflăm, înseamnă să:
- irosim viața pe care o trăim
- pierdem informații importante
- pierdem experiențe și ocazii importante
- nu exploatăm pe deplin potențialul nostru
- comunicăm superficial
- riscăm mai multe accidente
- riscăm neînțelegeri în relațiile cu ceilalți
- devenim mai nefericiți decât ne dăm seama și mai expuși la stres și la probleme psihologice, cu toate consecințele fizice și mentale negative care pot rezulta.
" Mintea umană are obiceiul să rătăcească și o minte rătăcitoare este nefericită", afirmă cercetătorii M. A Killingsworth și D.T. Gilbert.
Cea mai mare parte a timpului trăim în mod automat, doar corpul nostru este prezent, face lucruri în manieră automatică, dar mintea/ atenția rătăcește. Suntem separați; corpul acționează pe pilot automat, iar mintea "umblă" în locuri îndepărtate de "aici și acum", nefiind conectată la prezent, acest lucru creând dezechilibre. Mintea are tendința de a "rumega", a judeca neîncetat orice lucru: noi înșine, alții, lumea, trecutul, prezentul, viitorul, pentru că are o activitate intensă și continuă dificil de oprit.
Un studiu realizat de doi psihologi de la Universitatea Harvard publicat în revista Science, afirmă că oamenii petrec 46,9% din timpul lor gândindu- se la altceva decât ceea ce fac, iar această rătăcire a minții aduce nefericire. Acest lucru înseamnă că nivelul nostru de fericire este legat de capacitatea de a fi prezenți în orice moment al vieții noastre.
Cum să trăiești momentul prezent în cel mai bun mod posibil?
Mindfulness este practica de a acorda atenție, de a fi prezenți, care ne ajută să trăim în mod conștient prezentul și acceptarea sa fără judecată. Prin practicarea mindfulness, putem să ne conectăm mai bine cu sinele nostru și să trăim într-un mod mai conștient și echilibrat.
În articolele viitoare vă voi dezvălui cum se practică MINDFULNESS și beneficiile acestei practici.
Până data viitoare, te îmbrățișez cu drag și te aștept pe pagina mea să dezvoltăm acest subiect și să-ți răspund la întrebări.
Te invit să urmărești și pagina mea de Facebook: florea.miha
Instagram: florea.mihaela73.
By Florea Mihaela
